Онлайн-курс "Йога для начинающих"

Это курс я разработала для тех, кто хочет начать разбираться в йоге. Курс подойдет всем тем, кто хочет сделать первые шаги в сторону йоги. Развиваться, эффективно и без травм! Осознанный подход и внимание к деталям.

Мой опыт практики 15 лет, опыт преподавания более 11 лет, сотни учеников обучаются и доверяют мне!
Я хочу вас познакомить с миром Йоги!

Для практики вам понадобится: коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.

Программа курса

УРОК #1

Урок 1 Курс для начинающих

Введение в практику. Что такое йога? Какой йогой мы будем заниматься? Что такое асана?
Для чего нужно внимание? Точки контроля в практике и как с ними работать.
Мои рекомендации по книгам йоги.

Продолжительность урока - 23 мин.


УРОК #2

Урок 2 курс Йога для начинающих

Сурья Намаскар – 2 вида .
Как правильно выполнять. Зачем нужен этот комплекс? Шавасана - практика расслабления.


Продолжительность урока - 55 мин.


УРОК #3

Урок 3 курс йога для начинающих

Прогибы – практика направлена на улучшение гибкости, улучшение прогибов и подвижности
позвоночника. Основные ключи! Освоение Капалабхати. Шавасана

Продолжительность урока - 90 мин.


УРОК #4

Урок 4 курс йога для начинающих

Наклоны – углубление в практике, в асан, включение парасимпатической системы, успокаивает
ум, снимает стресс.
Пранаяма - полное йоговское дыхание – Шавасана – нади-шодхана.

Продолжительность урока - 90 мин.


УРОК #5

Урок 5 курс йога для начинающих

Укрепляем пресс, и руки. Техника безопасности в освоение балансов на руках.
Почему не получается? Какие принципы работы в балансовых позах. Шавасана

Продолжительность урока - 105 мин.


УРОК #6

Урок 6 курс йога для начинающих

Техника релаксации и медитации. Практика йога-нидры. Теория и практика.

Продолжительность урока - 85 мин.


УРОК #7

Урок 7 курс йога для начинающих

Сурья-Намаскар из Аштанга-виньяса-йоги. Укрепляем ноги , балансы стоя. 
Почему не получается? 
Физический фактор – это слабость мышц. Могут включаться, но быстро устают.
Психологический фактор – часто мы напряжены неосознанно, слишком много
мыслей и эмоций.
И балансовые позы очень сильно подчеркивает. Как научиться здесь работать? 
Тазобедренные суставы, скрутки. Как освоить быстро и безопасно. Почему нет прогресса?

 Пранаяма  - квадратное дыхание.

Продолжительность урока - 110 мин.


УРОК #8

Урок 8 курс йога для начинающих

НАМАСКАР. Перевернутые положения и скрутки. Основные ошибки.
Как сделать и не навредить себе? Шавасана.

Продолжительность урока - 107 мин.


УРОК #9

Урок 9 кус йога для начинающих

Общая практика на все тело, вспоминаем все что проходили, закрепление материала.
Как научиться стоить домашнюю практику? Поддерживающее занятие или  развивающая практика .
Медитация и пранаяма.

Продолжительность урока - 103 мин.

Стоимость курса - 5000 руб.


Присоединившись к курсу «Йога для начинающих»,
вы получите доступ к 9 видео-урокам. Вы будете заниматься с Любой, которая будет мотивировать вас, показывая и рассказывая, как сделать тело красивым и здоровым.
Для оплаты курса «Йога для начинающих» отправьте заявку и получите счет для оплаты.

Заявка на курс