Введение в практику. Что такое йога? Какой йогой мы будем заниматься? Что такое асана?
Для чего нужно внимание? Точки контроля в практике и как с ними работать.
Мои рекомендации по книгам йоги.

Продолжительность урока - 23 мин.

Сурья Намаскар – 2 вида .
Как правильно выполнять. Зачем нужен этот комплекс? Шавасана - практика расслабления.

Продолжительность урока - 55 мин.

Прогибы – практика направлена на улучшение гибкости, улучшение прогибов и подвижности
позвоночника. Основные ключи! Освоение Капалабхати. Шавасана

Продолжительность урока - 90 мин.

Наклоны – углубление в практике, в асан, включение парасимпатической системы, успокаивает
ум, снимает стресс.
Пранаяма - полное йоговское дыхание – Шавасана – нади-шодхана.

Продолжительность урока - 90 мин.

Укрепляем пресс, и руки. Техника безопасности в освоение балансов на руках.
Почему не получается? Какие принципы работы в балансовых позах. Шавасана

Продолжительность урока - 105 мин.

Техника релаксации и медитации. Практика йога-нидры. Теория и практика.

Продолжительность урока - 85 мин.

Сурья-Намаскар из Аштанга-виньяса-йоги. Укрепляем ноги , балансы стоя. 
Почему не получается? 
Физический фактор – это слабость мышц. Могут включаться, но быстро устают.
Психологический фактор – часто мы напряжены неосознанно, слишком много
мыслей и эмоций.
И балансовые позы очень сильно подчеркивает. Как научиться здесь работать? 
Тазобедренные суставы, скрутки. Как освоить быстро и безопасно. Почему нет прогресса?

 Пранаяма  - квадратное дыхание.

Продолжительность урока - 110 мин.

НАМАСКАР. Перевернутые положения и скрутки. Основные ошибки.
Как сделать и не навредить себе? Шавасана.

Продолжительность урока - 107 мин.

Общая практика на все тело, вспоминаем все что проходили, закрепление материала.
Как научиться стоить домашнюю практику? Поддерживающее занятие или  развивающая практика .
Медитация и пранаяма.

Продолжительность урока - 103 мин.