ЙОГА ДЛЯ
нАЧИНАЮЩИХ
нАЧИНАЮЩИХ
Авторский курс от LubaYoga
✔ Знакомство с миром йоги
✔ Поддержание здоровья
✔ Составление личной практики
✔ Безопасно и эффективно
✔ Поддержание здоровья
✔ Составление личной практики
✔ Безопасно и эффективно
Обо мне
Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина, я сертифицированный преподаватель по хатха-йоге. Многие знают меня как автора каналов LUBAYOGA на YouTube и Яндекс.Дзен, где по моим онлайн-урокам ежедневно занимаются тысячи человек.
К йоге я пришла в далеком 2007 году и за это время прошла десятки мастер-классов, конференций и семинаров у лучших учителей йоги США, Индии, России и Украины и обучила сотни людей, некоторые из моих учеников также стали преподавать йогу.
Для меня йога - это духовный путь, в которой я учусь внутреннему балансу и развиваюсь как личность. Я буду счастлива стать вашим проводником в удивительный и многогранный мир йога-практик!
К йоге я пришла в далеком 2007 году и за это время прошла десятки мастер-классов, конференций и семинаров у лучших учителей йоги США, Индии, России и Украины и обучила сотни людей, некоторые из моих учеников также стали преподавать йогу.
Для меня йога - это духовный путь, в которой я учусь внутреннему балансу и развиваюсь как личность. Я буду счастлива стать вашим проводником в удивительный и многогранный мир йога-практик!
Курс разработан опытным преподавателем, что сделает его цельным, высокоэффективным, интересным и наполненным.
Вы окунетесь в прекрасный мир йоги и почувствуете эффект о практики. Знания помогут вам прожить жизнь с пользой.
Узнать методы и секреты йоги
Поддерживать здоровье и молодость тела
Всего 9 уроков курса помогут:
Благодаря знаниям, полученных на курсе, вы сможете без ошибок и грамотно, составить разнообразные практики на каждый день.
Вы научитесь правильному дыханию и методикам релаксации, которые помогут вам наполняться энергией каждый день.
Научиться самостоятельно составлять практику
Чувствовать прилив энергии каждый день
✔ 9 безопасных и эффективных онлайн-уроков (теория + практика) для начинающих
✔ Краткий курс об истории йоги. Рекомендуемая литература по йоге
✔ Освоение базовых асан, подробная методика техник дыхания и релаксации
✔ Продолжительность уроков от 20 до 100 минут
✔ Можно заниматься каждый день, в качестве регулярной практики или по необходимости
Бонусы:
+ Часовая практика йога-нидра для глубокого расслабления всей нервной системы
+ Пожизненный доступ к курсу - вы всегда сможете повторять и практиковать эти упражнения
+ Группа в телеграме с участниками курса, где можно задать вопросы
✔ Краткий курс об истории йоги. Рекомендуемая литература по йоге
✔ Освоение базовых асан, подробная методика техник дыхания и релаксации
✔ Продолжительность уроков от 20 до 100 минут
✔ Можно заниматься каждый день, в качестве регулярной практики или по необходимости
Бонусы:
+ Часовая практика йога-нидра для глубокого расслабления всей нервной системы
+ Пожизненный доступ к курсу - вы всегда сможете повторять и практиковать эти упражнения
+ Группа в телеграме с участниками курса, где можно задать вопросы
Почему этот курс будет полезен каждому:
Узнайте, подойдет ли вам курс -
попробуйте практику для начинающих бесплатно
так вы сможете познакомиться с моим стилем преподавания йоги
Программа курса
Курс "Йога для начинающих" будет полезен тем, кто только начинает первые шаги в йоге или возвращается к практике после перерыва.
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.
Практика четвертая
Наклоны. Дыхательные техники
Наклоны – углубление в практике, в асан, включение парасимпатической системы, успокаивает
ум, снимает стресс. Пранаяма - полное йоговское дыхание.
Длительность - 90 минут
ум, снимает стресс. Пранаяма - полное йоговское дыхание.
Длительность - 90 минут
Практика седьмая
Сильные ноги
Сурья-Намаскар из Аштанга-виньяса-йоги.
Укрепляем ноги, балансы стоя. Развитие и укрепление мышц ног, безопасная работа с суставами.
Длительность - 110 минут.
Укрепляем ноги, балансы стоя. Развитие и укрепление мышц ног, безопасная работа с суставами.
Длительность - 110 минут.
Практика девятая
Итоговая практика курса
Общая практика на все тело, вспоминаем все что проходили, закрепление материала.
Как научиться стоить домашнюю практику? Поддерживающее занятие или развивающая практика .
Медитация и пранаяма.
Длительность - 103 минуты
Как научиться стоить домашнюю практику? Поддерживающее занятие или развивающая практика .
Медитация и пранаяма.
Длительность - 103 минуты
Практика восьмая
Скрутки
Знакомство с комплексом Намаскар.
Перевернутые положения и скрутки. Основные ошибки.
Как сделать и не навредить себе? Шавасана.
Длительность - 107 минут.
Перевернутые положения и скрутки. Основные ошибки.
Как сделать и не навредить себе? Шавасана.
Длительность - 107 минут.
Практика шестая
Йога-нидра
Техника релаксации и медитации, направленная на снятие тревожности и расслабления всего тела. Теория и практика.
Длительность - 85 минут
Длительность - 85 минут
Практика пятая
Балансовые позы
Укрепляем пресс и руки. Техника безопасности в освоение балансов на руках. Почему не получается? Принципы работы в балансовых позах. Разбор ошибок.
Длительность - 105 минут
Длительность - 105 минут
Практика вторая
Сурья Намаскар
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. Техника представляет собой серию из 12 асан и дыхания.
Длительность - 54 минуты.
Длительность - 54 минуты.
Практика первая
Что такое йога?
Какой йогой мы будем заниматься? Что такое асана?
Для чего нужно внимание? Точки контроля в практике и как с ними работать.
Мои рекомендации по книгам йоги.
Длительность - 23 минуты.
Для чего нужно внимание? Точки контроля в практике и как с ними работать.
Мои рекомендации по книгам йоги.
Длительность - 23 минуты.
Практика третья
Прогибы. Основные ключи
Прогибы – практика направлена на улучшение гибкости, улучшение прогибов и подвижности
позвоночника. Освоение Капалабхати. Шавасана.
Длительность - 90 минут.
позвоночника. Освоение Капалабхати. Шавасана.
Длительность - 90 минут.
Программа курса
Курс "Йога для начинающих" будет полезен тем, кто только начинает первые шаги в йоге или возвращается к практике после перерыва.
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.
Отзывы о моих практиках для начинающих
- Йога, моя отдушина в эти дни.
Люба спасибо за работу. Практика просто супер. Я рада что вы есть!Ирина ВласоваОтзыв на канале LubaYoga - Люба, хочу вас от всего сердца поблагодарить за этот урок! Улыбка автоматически появилась после практики, а тело стало таким легким! Благодарю за ваш труд и ваши качественные видео! Теперь рекомендую ваш канал всем друзьямDianaОтзыв на канале LubaYoga
- Любовь, спасибо Вам за прекрасную тренировку! Отличная дикция, доступные объяснения, качественное видео с приятным красочным интерьером! Так и хочется заниматься вместе с Вами! Хотелось бы чуть- чуть делать дольше некоторые асаны (чуть больше вдохов и выдохов), а также объяснений относительно плохо поддающейся асаны «корова». Однозначно буду рекомендовать Ваш канал.Любовь МасловаОтзыв на канале LubaYoga
- Здравствуйте, благодарю за практику, очень понравилось. Свои ощущения больше наблюдаю через 10-15 мин после практики, позднее зажигание)))), во всем теле приятные ощущения, даже незнаю с чем сравнить, но очень нравится. Спасибо
Галина ТереховаОтзыв на канале LubaYoga - Люба, спасибо большое за ваш труд! Иногда нет настроения, но я начинаю её делать с вами, потому что знаю, что она будет бережная и полезная:)
Надежда ВОтзыв на канале LubaYoga - После долго сиденья за ноутом самое то! Классно снимает напряжение. Спасибо большое!
Retoucher Dasha FedorovaОтзыв на канале LubaYoga