Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина, я сертифицированный преподаватель по хатха-йоге. Многие знают меня как автора каналов LUBAYOGA на YouTube и Яндекс.Дзен, где по моим онлайн-урокам ежедневно занимаются тысячи человек.
К йоге я пришла в далеком 2007 году и за это время прошла десятки мастер-классов, конференций и семинаров у лучших учителей йоги США, Индии, России и Украины и обучила сотни людей, некоторые из моих учеников также стали преподавать йогу.
Для меня йога - это духовный путь, в которой я учусь внутреннему балансу и развиваюсь как личность. Я буду счастлива стать вашим проводником в удивительный и многогранный мир йога-практик!
Курс разработан опытным преподавателем, что сделает его цельным, высокоэффективным, интересным и наполненным.
Вы окунетесь в прекрасный мир йоги и почувствуете эффект о практики. Знания помогут вам прожить жизнь с пользой.
Узнать методы и секреты йоги
Поддерживать здоровье и молодость тела
Всего 9 уроков курса помогут:
Благодаря знаниям, полученных на курсе, вы сможете без ошибок и грамотно, составить разнообразные практики на каждый день.
Научиться самостоятельно составлять практику
Чувствовать прилив энергии каждый день
Вы научитесь правильному дыханию и методикам релаксации, которые помогут вам наполняться энергией каждый день.
Почему этот курс будет полезен каждому:
✔ 9 безопасных и эффективных онлайн-уроков (теория + практика) для начинающих ✔ Краткий курс об истории йоги. Рекомендуемая литература по йоге ✔ Освоение базовых асан, подробная методика техник дыхания и релаксации ✔ Продолжительность уроков от 20 до 100 минут ✔ Можно заниматься каждый день, в качестве регулярной практики или по необходимости
Бонусы: + Часовая практика йога-нидра для глубокого расслабления всей нервной системы + Пожизненный доступ к курсу - вы всегда сможете повторять и практиковать эти упражнения + Группа в телеграме с участниками курса, где можно задать вопросы
Узнайте, подойдет ли вам курс -
попробуйте практику для начинающих бесплатно
так вы сможете познакомиться с моим стилем преподавания йоги
Наклоны – углубление в практике, в асан, включение парасимпатической системы, успокаивает ум, снимает стресс. Пранаяма - полное йоговское дыхание. Длительность - 90 минут
Наклоны. Дыхательные техники
Практика четвертая
Сурья-Намаскар из Аштанга-виньяса-йоги. Укрепляем ноги, балансы стоя. Развитие и укрепление мышц ног, безопасная работа с суставами.
Длительность - 110 минут.
Сильные ноги
Практика седьмая
Общая практика на все тело, вспоминаем все что проходили, закрепление материала. Как научиться стоить домашнюю практику? Поддерживающее занятие или развивающая практика . Медитация и пранаяма. Длительность - 103 минуты
Итоговая практика курса
Практика девятая
Знакомство с комплексом Намаскар. Перевернутые положения и скрутки. Основные ошибки. Как сделать и не навредить себе? Шавасана.
Длительность - 107 минут.
Скрутки
Практика восьмая
Техника релаксации и медитации, направленная на снятие тревожности и расслабления всего тела. Теория и практика.
Длительность - 85 минут
Йога-нидра
Практика шестая
Укрепляем пресс и руки. Техника безопасности в освоение балансов на руках. Почему не получается? Принципы работы в балансовых позах. Разбор ошибок.
Длительность - 105 минут
Балансовые позы
Практика пятая
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. Техника представляет собой серию из 12 асан и дыхания.
Длительность - 54 минуты.
Сурья Намаскар
Практика вторая
Какой йогой мы будем заниматься? Что такое асана? Для чего нужно внимание? Точки контроля в практике и как с ними работать. Мои рекомендации по книгам йоги. Длительность - 23 минуты.
Что такое йога?
Практика первая
Прогибы – практика направлена на улучшение гибкости, улучшение прогибов и подвижности позвоночника. Освоение Капалабхати. Шавасана.
Длительность - 90 минут.
Прогибы. Основные ключи
Практика третья
Программа курса
Курс "Йога для начинающих" будет полезен тем, кто только начинает первые шаги в йоге или возвращается к практике после перерыва.
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.
Программа курса
Курс "Йога для начинающих" будет полезен тем, кто только начинает первые шаги в йоге или возвращается к практике после перерыва.
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.
Что такое Йога?
Какой йогой мы будем заниматься? Что такое асана? Для чего нужно внимание? Точки контроля в практике и как с ними работать. Мои рекомендации по книгам йоги. Длительность - 23 минуты
Сурья Намаскар
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. Техника представляет собой серию из 12 асан и дыхания.
Длительность - 54 минут
Прогибы. Основные ключи
Прогибы – практика направлена на улучшение гибкости, улучшение прогибов и подвижности позвоночника. Освоение Капалабхати. Шавасана.
Длительность - 90 минут
Наклоны. Дыхательные техники
Наклоны – углубление в практике, в асан, включение парасимпатической системы, успокаивает ум, снимает стресс. Пранаяма - полное йоговское дыхание. Длительность - 90 минут
Балансовые позы
Укрепляем пресс и руки. Техника безопасности в освоение балансов на руках. Почему не получается? Принципы работы в балансовых позах. Разбор ошибок.
Длительность - 105 минут
Йога-нидра
Техника релаксации и медитации, направленная на снятие тревожности и расслабления всего тела. Теория и практика.
Длительность - 85 минут
Сильные ноги
Сурья-Намаскар из Аштанга-виньяса-йоги. Укрепляем ноги, балансы стоя. Развитие и укрепление мышц ног, безопасная работа с суставами.
Длительность - 110 минут.
Скрутки
Знакомство с комплексом Намаскар. Перевернутые положения и скрутки. Основные ошибки. Как сделать и не навредить себе? Шавасана. Длительность - 107 минут.
Итоговая практика курса
Общая практика на все тело, вспоминаем все что проходили, закрепление материала. Как научиться стоить домашнюю практику? Поддерживающее занятие или развивающая практика .Медитация и пранаяма. Длительность - 103 минут
Йога для начинающих
онлайн йога-курс
5 000
₽
₽
9 безопасных и эффективных онлайн-уроков для начинающих
Освоение базовых асан, подробная методика техник дыхания и релаксации
Часовая практика йога-нидра для расслабления всей нервной системы
Давайте тренироваться вместе!
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Отзывы о моих практиках для начинающих
Йога, моя отдушина в эти дни. Люба спасибо за работу. Практика просто супер. Я рада что вы есть!
Люба, хочу вас от всего сердца поблагодарить за этот урок! Улыбка автоматически появилась после практики, а тело стало таким легким! Благодарю за ваш труд и ваши качественные видео! Теперь рекомендую ваш канал всем друзьям
Любовь, спасибо Вам за прекрасную тренировку! Отличная дикция, доступные объяснения, качественное видео с приятным красочным интерьером! Так и хочется заниматься вместе с Вами! Хотелось бы чуть- чуть делать дольше некоторые асаны (чуть больше вдохов и выдохов), а также объяснений относительно плохо поддающейся асаны «корова». Однозначно буду рекомендовать Ваш канал.
Здравствуйте, благодарю за практику, очень понравилось. Свои ощущения больше наблюдаю через 10-15 мин после практики, позднее зажигание)))), во всем теле приятные ощущения, даже незнаю с чем сравнить, но очень нравится. Спасибо