Курс "Здоровый позвоночник" от ЛюбаЙога (LubaYoga)

ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК

Авторский курс от LubaYoga

✔ Профилактика остеохондроза
✔ Избавление от болей в спине
✔ Лёгкость движений
✔ Безопасно и эффективно

ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ

Вы окунетесь в прекрасный мир йоги и почувствуете эффект о практики. Знания помогут вам прожить жизнь с пользой.

Поддерживать здоровье
всего тела

Всего 11 уроков курса помогут:

Если вы много времени проводите за компьютером или ноутбуком, рано или поздно спина начинает "сопротивляться" и болеть

Уже через неделю регулярных занятий вы почувствуете себя лучше, напряжение в мышцах уйдет.

Избавиться от болей в
спине и шее

Вернуть легкость движений и снять напряжение с тела

Бонусы:
+ Часовая практика йога-нидра для глубокого расслабления всей нервной системы
+ Доступ к курсу 6 месяцев - вы сможете в течении всего времени повторять уроки и улучшать свой прогресс
+ Скидка на курс "Йога для начинающих" от Люба Йога - 20%

На курсе вас ждёт:

✔ 11 безопасных и эффективных онлайн-уроков (практик) для работы со всеми отделами позвоночника
✔ Упражнения направлены на устранение большинства причин возникновения боли и дискомфорта в спине
✔ Все упражнения многократно проверены на практике лично мною и моими учениками
✔ Продолжительность уроков от 20 до 60 минут
✔ Можно заниматься каждый день, в качестве регулярной практики или по необходимости

Программа курса

Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.

Бонус

1

Что такое остеохондроз и сколиоз? Как степени этих заболеваний бывают и как проявляются. Почему возникают боли и что мы можем с этим сделать? Упражнения, которые помогут избавиться от острой боли в пояснице.

Острая боль в спине

2

Поясничный отдел, блок 1

Почему мы испытываем боли в пояснице и как наш образ жизни влияет на здоровье позвоночника. На уроке узнаем, какие главные мышцы нужно укрепить, чтобы поясница не болела.

3

Поясничный отдел, блок 2

Продолжаем работать с поясничным отделом, разбираем новые упражнения для укрепления нижней части спины.

4

На этой практике мы подробно разберем комплекс упражнений для поясничного отдела. Регулярное повторение этого комплекса послужит прекрасной профилактикой и предотвратит возникновение болей.

Поясничный отдел, закрепление

5

Грудной отдел

Мы вами разберем терапевтический комплекс, который поможет вернуть подвижность и легкость в грудном отделе. Благодаря данному комплексу улучшится осанка и снимется напряжение с мышц. Практика с использованием дополнительного инвентаря.

7

Шейный отдел

Разберем упражнения для профилактики остеохондроза шеи, снятия напряжении с мышц и избавлении от боли в шейном отделе. Этот комплекс можно использовать даже на рабочем месте 1-2 раза в день, он займет совсем немного времени.

8

Мигрени и триггерные точки

Подробно разберем мигренеподобные боли и главную причину их возникновения - триггерные точки или уплотнениях в мышцах, которые возникают при длительном перенапряжении мышц.

9

Крестцово-подвздошный сустав

Последние исследования показывают, что больше 25% болей в спине связаны с КПС.. Что такое КПС? Как понять, что боль именно в КПС? Причины боли. Простые и эффективные упражнения от боли. Упражнения для стабилизации крестцово-подвздошного сустава.

10

Седалищный нерв

Как снять защемление седалищного нерва? Синдром грушевидной мышцы: из-за чего образуется и как проявляется. Упражнения для работы с седалищным нервом и снятия напряжения.

11

Йога-нидра - расслабление нервной системы

Медитативная практика для расслабления нервной системы. Йога-нидра является методом расслабления, глубокой релаксации, посредством ухода в себя, в собственное подсознание. Расслабление происходит на физическом уровне и психическом уровне.

6

Грудной отдел и плечевой пояс

Простой и доступный комплекс для мобильности грудного отдела и плечевого пояса. Мы дополним урок новыми интересными упражнениями и эффективными движениями. Учимся сочетать движение и дыхание, снимаем напряжение с мышц.

Программа курса

Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.

Острая боль в спине

Что такое остеохондроз и сколиоз?
Как степени этих заболеваний бывают и как проявляются. Почему возникают боли и что мы можем с этим сделать?
Упражнения, которые помогут избавиться от острой боли в пояснице.

Длительность - 33 минуты

Поясничный отдел,
блок 1

На этой практике я расскажу про поясничный отдел позвоночника. Почему мы испытываем боли в пояснице и как наш образ жизни влияет на здоровье позвоночника. На уроке узнаем, какие главные мышцы нужно укрепить, чтобы поясница не болела.

Длительность - 36 минут

Поясничный отдел,
блок 2

Продолжаем работать с поясничным отделом, разбираем новые упражнения для укрепления нижней части спины.

Длительность - 46 минут

Поясничный отдел,
закрепление

На этой практике мы подробно разберем комплекс упражнений для поясничного отдела. Регулярное повторение этого комплекса послужит прекрасной профилактикой и предотвратит возникновение болей.

Длительность - 51 минута

Грудной отдел

Мы вами разберем терапевтический комплекс, который поможет вернуть подвижность и легкость в грудном отделе. Благодаря данному комплексу улучшится осанка и снимется напряжение с мышц. Практика с использованием дополнительного инвентаря.

Длительность - 39 минут

Грудной отдел и
плечевой пояс

Простой и доступный комплекс для мобильности грудного отдела и плечевого пояса. Мы дополним урок новыми интересными упражнениями и эффективными движениями. Учимся сочетать движение и дыхание, снимаем напряжение с мышц.

Длительность - 43 минуты

Шейный отдел

Разберем упражнения для профилактики остеохондроза шеи, снятия напряжении с мышц и избавлении от боли в шейном отделе. Этот комплекс можно использовать даже на рабочем месте 1-2 раза в день, он займет совсем немного времени.

Длительность - 46 минут.

Мигрени и
триггерные точки

Подробно разберем мигренеподобные боли и главную причину их возникновения - триггерные точки или уплотнениях в мышцах, которые возникают при длительном перенапряжении мышц.

Длительность - 20 минут.

Крестцово-подвздошный
сустав

Последние исследования показывают, что больше 25% болей в спине связаны с КПС.. Что такое КПС? Как понять, что боль именно в КПС? Причины боли. Простые и эффективные упражнения от боли. Упражнения для стабилизации крестцово-подвздошного сустава.

Длительность - 19 минут

Седалищный нерв

Как снять защемление седалищного нерва? Синдром грушевидной мышцы: из-за чего образуется и как проявляется. Упражнения для работы с седалищным нервом и снятия напряжения.

Длительность - 20 минут

Йога-нидра -
расслабление ЦНС

Медитативная практика для расслабления нервной системы.
Йога-нидра является методом расслабления посредством ухода в себя, в собственное подсознание. Один час йоги-нидры способен заменить четыре часа полноценного крепкого сна.
Длительность - 60 минут

Стоимость курса

После оплаты курса вам будет открыт доступ к видео урокам на 6 месяцев

-50%

КУПИТЬ ЗА 9000 ₽

9000 ₽

Индивидуальный

КУПИТЬ ЗА 4000 ₽

4000 ₽

Стартовый

~~8000 ₽~~

-25%

~~12000 ₽~~

^•^{Доступ ко всем 11-ти урокам}
^•^{Индивидуальная Skype-сессия с автором курса. Консультация по здоровью и практике, ответы на вопросы}
^•^{Скидка на все уроки и курсы на сайте LubaYoga - 20%}

Автор курса

АВТОР КУРСА

Любовь Кузьмина

Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина, я сертифицированный преподаватель по хатха-йоге. Многие знают меня как автора каналов LUBAYOGA на YouTube и Яндекс.Дзен, где по моим онлайн-урокам ежедневно занимаются тысячи человек.

К йоге я пришла в далеком 2007 году и за это время прошла десятки мастер-классов, конференций и семинаров у лучших учителей йоги США, Индии, России и Украины и обучила сотни людей, некоторые из моих учеников также стали преподавать йогу.

Для меня йога - это духовный путь, в которой я учусь внутреннему балансу и развиваюсь как личность. Я буду счастлива стать вашим проводником в удивительный и многогранный мир йога-практик!

Отзывы о моих практиках для спины

Огромное спасибо! после урока ощущаю легкость в спине и плечевом поясе. очень понятно объясняете и показываете!

Дарья Пурикова
Отзыв на канале LubaYoga
Оооочень понравилось, это очень важно держать осанку. Перевернутые асаны интересуют Люба . Спасибо большое. Чувствую себя намного лучше после комплекса !

Larissaart11
Отзыв на канале LubaYoga
Доброго времени суток. Замечательный урок. После сравнения в начале и в конце, чувствуется разница. Грудная клетка опускается гораздо ниже и сейчас появилась такая легкость и мягкость в верхней части тепла, если можно так выразиться. Руки конечно устали, но очень интересно и полезно. С нетерпением буду ждать продолжения))))

Анастасия Пархоменко
Отзыв на канале LubaYoga
Здравствуйте, благодарю за практику, очень понравилось. Свои ощущения больше наблюдаю через 10-15 мин после практики, позднее зажигание)))), во всем теле приятные ощущения, даже незнаю с чем сравнить, но очень нравится. Спасибо

Галина Терехова
Отзыв на канале LubaYoga
Люба, спасибо большое за ваш труд! Иногда нет настроения, но я начинаю её делать с вами, потому что знаю, что она будет бережная и полезная:)

Надежда В
Отзыв на канале LubaYoga
После долго сиденья за ноутом самое то! Классно снимает напряжение. Спасибо большое!

Retoucher Dasha Fedorova
Отзыв на канале LubaYoga

Остались вопросы ?

Написать
в телеграм

Пиши на прямую мне. Мы открыты
и на связи в любое разумное время