Обо мне
Курсы и уроки
Йога туры
Студия
Блог
Отзывы
Личный кабинет
Онлайн клуб
Подпишись на любой канал и узнай обо мне больше.
ЙОГА ДЛЯ
нАЧИНАЮЩИХ
✔ Знакомство с миром йоги
✔ Поддержание здоровья
✔ Составление личной практики
✔ Безопасно и эффективно
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ
Вы окунетесь в прекрасный мир йоги и почувствуете эффект о практики. Знания помогут вам прожить жизнь с пользой.
Поддерживать здоровье и молодость тела
Всего 9 уроков курса помогут:
Благодаря знаниям, полученных на курсе, вы сможете без ошибок и грамотно, составить разнообразные практики на каждый день.
Вы научитесь правильному дыханию и методикам релаксации, которые помогут вам наполняться энергией каждый день.
Научиться самостоятельно составлять практику
Чувствовать прилив энергии каждый день
Бонусы:
+ Часовая практика йога-нидра для глубокого расслабления всей нервной системы
+ Доступ к курсу 6 месяцев - вы сможете в течении всего времени повторять уроки и улучшать свой прогресс
+ Группа в телеграме с участниками курса, где можно задать вопросы
На курсе вас ждёт:
✔ 9 безопасных и эффективных онлайн-уроков (теория + практика) для начинающих
✔ Краткий курс об истории йоги. Рекомендуемая литература по йоге
✔ Освоение базовых асан, подробная методика техник дыхания и релаксации
✔ Продолжительность уроков от 20 до 100 минут
✔ Можно заниматься каждый день, в качестве регулярной практики или по необходимости
Программа курса
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.
9
Итоговая практика курса
Общая практика на все тело, вспоминаем все что проходили, закрепление материала. Как научиться стоить домашнюю практику? Поддерживающее занятие или развивающая практика . Медитация и пранаяма.
1
Какой йогой мы будем заниматься? Что такое асана? Для чего нужно внимание? Точки контроля в практике и как с ними работать. Мои рекомендации по книгам йоги.
Что такое йога?
90 минут
54 минуты
90 минут
105 минут
85 минут
110 минут
107 минут
103 минут
2
Сурья Намаскар
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. Техника представляет собой серию из 12 асан и дыхания.
3
Прогибы. Основные ключи
Прогибы – практика направлена на улучшение гибкости, улучшение прогибов и подвижности позвоночника. Освоение Капалабхати. Шавасана.
4
Наклоны – углубление в практике, в асан, включение парасимпатической системы, успокаивает ум, снимает стресс. Пранаяма - полное йоговское дыхание.
Наклоны. Дыхательные техники
5
Балансовые позы
Укрепляем пресс и руки. Техника безопасности в освоение балансов на руках. Почему не получается? Принципы работы в балансовых позах. Разбор ошибок.
6
Йога-нидра
Техника релаксации и медитации, направленная на снятие тревожности и расслабления всего тела. Теория и практика.
7
Сильные ноги
Сурья-Намаскар из Аштанга-виньяса-йоги. Укрепляем ноги, балансы стоя. Развитие и укрепление мышц ног, безопасная работа с суставами.
8
Скрутки
Знакомство с комплексом Намаскар. Перевернутые положения и скрутки. Основные ошибки. Как сделать и не навредить себе? Шавасана.
23 минуты
Бонус
Программа курса
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.
Стоимость курса
После оплаты курса вам будет открыт доступ к видео урокам на 6 месяцев
КУПИТЬ ЗА 10000 ₽
10000 ₽
Индивидуальный
• Доступ ко всем 9-ти урокам
• Индивидуальная Skype-сессия с автором курса. Разбор проблем, ответы на вопросы.
• Скидка на все уроки и курсы на сайте LubaYoga - 20%
КУПИТЬ ЗА 4500 ₽
4500 ₽
Стартовый
• Доступ ко всем 9-ти урокам
• Индивидуальная Skype-сессия с автором курса. Разбор проблем, ответы на вопросы
• Скидка на все уроки и курсы на сайте LubaYoga - 20%
-50%
9000 ₽
-25%
12000 ₽
Автор курса
АВТОР КУРСА
Любовь Кузьмина
Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина, я сертифицированный преподаватель по хатха-йоге. Многие знают меня как автора каналов LUBAYOGA на YouTube и Яндекс.Дзен, где по моим онлайн-урокам ежедневно занимаются тысячи человек.

К йоге я пришла в далеком 2007 году и за это время прошла десятки мастер-классов, конференций и семинаров у лучших учителей йоги США, Индии, России и Украины и обучила сотни людей, некоторые из моих учеников также стали преподавать йогу.

Для меня йога - это духовный путь, в которой я учусь внутреннему балансу и развиваюсь как личность. Я буду счастлива стать вашим проводником в удивительный и многогранный мир йога-практик!
Отзывы о моих практиках для начинающих
  • Йога, моя отдушина в эти дни.
    Люба спасибо за работу. Практика просто супер. Я рада что вы есть!
    Ирина Власова
    Отзыв на канале LubaYoga
  • Люба, хочу вас от всего сердца поблагодарить за этот урок! Улыбка автоматически появилась после практики, а тело стало таким легким! Благодарю за ваш труд и ваши качественные видео! Теперь рекомендую ваш канал всем друзьям
    Diana
    Отзыв на канале LubaYoga
  • Любовь, спасибо Вам за прекрасную тренировку! Отличная дикция, доступные объяснения, качественное видео с приятным красочным интерьером! Так и хочется заниматься вместе с Вами! Хотелось бы чуть- чуть делать дольше некоторые асаны (чуть больше вдохов и выдохов), а также объяснений относительно плохо поддающейся асаны «корова». Однозначно буду рекомендовать Ваш канал.
    Любовь Маслова
    Отзыв на канале LubaYoga
  • Здравствуйте, благодарю за практику, очень понравилось. Свои ощущения больше наблюдаю через 10-15 мин после практики, позднее зажигание)))), во всем теле приятные ощущения, даже незнаю с чем сравнить, но очень нравится. Спасибо

    Галина Терехова
    Отзыв на канале LubaYoga
  • Люба, спасибо большое за ваш труд! Иногда нет настроения, но я начинаю её делать с вами, потому что знаю, что она будет бережная и полезная:)

    Надежда В
    Отзыв на канале LubaYoga
  • После долго сиденья за ноутом самое то! Классно снимает напряжение. Спасибо большое!

    Retoucher Dasha Fedorova
    Отзыв на канале LubaYoga
Остались вопросы ?
Написать
в телеграм
Пиши на прямую мне. Мы открыты
и на связи в любое разумное время