На этой практике мы подробно разберем комплекс упражнений для поясничного отдела. Регулярное повторение этого комплекса послужит прекрасной профилактикой и предотвратит возникновение болей.
Длительность - 51 минута
Поясничный отдел, закрепление
Разберем упражнения для профилактики остеохондроза шеи, снятия напряжении с мышц и избавлении от боли в шейном отделе. Этот комплекс можно использовать даже на рабочем месте 1-2 раза в день, он займет совсем немного времени.
Длительность - 46 минут.
Последние исследования показывают, что больше 25% болей в спине связаны с КПС.. Что такое КПС? Как понять, что боль именно в КПС? Причины боли. Простые и эффективные упражнения от боли. Упражнения для стабилизации крестцово-подвздошного сустава.
Длительность - 19 минут
Крестцово-подвздошный сустав
Медитативная практика для расслабления нервной системы. Йога-нидра является методом расслабления, глубокой релаксации, посредством ухода в себя, в собственное подсознание. Практики доказывают, что один час йоги-нидры способен заменить четыре часа полноценного крепкого сна. Расслабление происходит на физическом уровне и психическом уровне.
Длительность - 60 минут
Йога-нидра - расслабление нервной системы
Бонус - Практика одиннадцатая
Как снять защемление седалищного нерва? Синдром грушевидной мышцы: из-за чего образуется и как проявляется. Упражнения для работы с седалищным нервом и снятия напряжения.
Длительность - 20 минут
Подробно разберем мигренеподобные боли и главную причину их возникновения - триггерные точки или уплотнениях в мышцах, которые возникают при длительном перенапряжении мышц.
Длительность - 20 минут.
Мигрени и триггерные точки
Простой и доступный комплекс для мобильности грудного отдела и плечевого пояса. Мы дополним урок новыми интересными упражнениями и эффективными движениями. Учимся сочетать движение и дыхание, снимаем напряжение с мышц.
Длительность - 43 минуты
Грудной отдел и плечевой пояс
Мы вами разберем терапевтический комплекс, который поможет вернуть подвижность и легкость в грудном отделе. Благодаря данному комплексу улучшится осанка и снимется напряжение с мышц. Практика с использованием дополнительного инвентаря.
Длительность - 39 минут
На этой практике я расскажу про поясничный отдел позвоночника. Почему мы испытываем боли в пояснице и как наш образ жизни влияет на здоровье позвоночника. На уроке узнаем, какие главные мышцы нужно укрепить, чтобы поясница не болела.
Длительность - 36 минут.
Что такое остеохондроз и сколиоз? Как степени этих заболеваний бывают и как проявляются. Почему возникают боли и что мы можем с этим сделать? Упражнения, которые помогут избавиться от острой боли в пояснице.
Длительность - 33 минуты.
Продолжаем работать с поясничным отделом, разбираем новые упражнения для укрепления нижней части спины.
Длительность - 46 минут.
Задача нашего курса - познакомиться с упражнениями для разных отделов позвоночника, научиться правильно и безопасно их выполнять и внедрить в регулярную практику. На уроках мы детально разберем каждое упражнение и научимся с ними работать.
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.