ПУТЬ К «ЛОТОСУ»
Йога практика от LubaYoga
Восстанавливает нервную систему
Идеальная поза для медитаций
Улучшает гормональную систему
Улучшает подвижность суставов
Улучшает мобильность тазобедренных суставов – снижается напряжение в поясничном отделе, а также увеличивается гибкость коленей и стоп.
Кровообращение нижних конечностей улучшается – усиливается приток крови к пояснице и нижним конечностям.
Улучшить тазобедренные суставы
Улучшить кровообращение
Освоение позы Лотоса поможет:
Восстанавливается нервная система – улучшается память. Падмасана подготавливает тело к длительным медитациям.
Считается, что лотос самая сильная поза для того, чтобы приблизится к духовному освобождению.
Восстановить нервную систему
Подходит для медитаций
и дыхательных практик
Программа практики
Йога практика «Путь к Лотосу» будет полезена всем, кто занимается йогой
Для практики понадобится: коврик для йоги, удобная одежда, блоки и плед.
1
2
3
4
5
6
Продолжительность урока: 1 ч. 20 минут
Блок подводящих асан
Разбор и практика асан, которые помогут нам освоить позу. Акцент на асаны, которые без травм подведут к продвижению в практике лотоса.
Освоение Лотоса
Принцип травмобезопастности, когда можно начинать работать в лотосе практикующему йогу.
Разминка и настройка
Перед тем как приступать к освоению этой непростой позы, нам нужно подготовить суставы и мышцы к работе. Настройка поможет сконцентрировать на практике йоги.
Теория Лотоса
В этой части урока мы познакомимся с теорией, методом и секрете выполнения. Что необходимо для освоения лотоса? Почему у индийцев лотос получается лучше, чем у европейцев.


Комплекс «Сурья Намаскар»
Благодаря комплексу мы разогреем и наполним бодростью полностью все тело.
Шавасана

Глубокое расслабление после интенсивной практики, восстановит все системы организма.
Практика
"Путь к лотосу"
Практика йоги
  • Эффективная онлайн практика для любого уровня подготовки.
  • Освоение позы "Лотоса", подробная методика и техника выполнения
  • Информация о травмобезопасности при выполнении асаны.

Давайте тренироваться вместе!

Курс для тех, кто только начинает первые шаги в йоге или возвращается к практике после перерыва.
Другие курсы
12 часов
9 уроков
6 часов
Йога курс
Йога курс
12 часов
110 мин
Практика
Марафон для всех кто хочет стать гибким, снять напряжение и завести привычку - тренироваться каждый день.
Курс направлен на устранение большинства причин возникновения болей и дискомфорта в спине и шеи.
Мощная и бодрая полноценная практика, которая зарядит вас энергией и подарит хорошее настроение на весь день.
7 уроков
Бесплатно
Бесплатно
Мощная и бодрая полноценная практика, которая зарядит вас энергией.
Марафон для всех кто хочет стать гибким, снять напряжение и завести привычку - тренироваться каждый
день.
Марафон для всех кто хочет стать гибким, снять напряжение и завести привычку - тренироваться каждый день.
Практика
1 урок
1,5 часа
Практика для тех, кто хочет быстро и безопасно освоить стойку на голове - асану, которая называется Ширшасана
Практика
Йога курс
11 уроков
6 часов
Курс направлен на устранение большинства причин возникновения болей и дискомфорта в спине и шеи.