Пользуясь сайтом, Вы соглашаетесь с использованием cookies и политикой конфиденциальности
Вы окунетесь в прекрасный мир йоги и почувствуете эффект о практики. Знания помогут вам прожить жизнь с пользой.
Поддерживать здоровье и молодость тела
Всего 9 уроков курса помогут:
Благодаря знаниям, полученных на курсе, вы сможете без ошибок и грамотно, составить разнообразные практики на каждый день.
Научиться самостоятельно составлять практику
Чувствовать прилив энергии каждый день
Вы научитесь правильному дыханию и методикам релаксации, которые помогут вам наполняться энергией каждый день.
На курсе вас ждёт:
✔ 9 безопасных и эффективных онлайн-уроков (теория + практика) для начинающих
✔ Краткий курс об истории йоги. Рекомендуемая литература по йоге
✔ Освоение базовых асан, подробная методика техник дыхания и релаксации
✔ Продолжительность уроков от 20 до 100 минут
✔ Можно заниматься каждый день, в качестве регулярной практики или по необходимости
✔ Краткий курс об истории йоги. Рекомендуемая литература по йоге
✔ Освоение базовых асан, подробная методика техник дыхания и релаксации
✔ Продолжительность уроков от 20 до 100 минут
✔ Можно заниматься каждый день, в качестве регулярной практики или по необходимости
Бонусы:
+ Часовая практика йога-нидра для глубокого расслабления всей нервной системы
+ Доступ к курсу 6 месяцев - вы сможете в течении всего времени повторять уроки и улучшать свой прогресс
+ Часовая практика йога-нидра для глубокого расслабления всей нервной системы
+ Доступ к курсу 6 месяцев - вы сможете в течении всего времени повторять уроки и улучшать свой прогресс
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.
Программа курса
Знакомство с комплексом Намаскар. Перевернутые положения и скрутки. Основные ошибки. Как сделать и не навредить себе? Шавасана.
Скрутки
Сурья-Намаскар из Аштанга-виньяса-йоги. Укрепляем ноги, балансы стоя. Развитие и укрепление мышц ног, безопасная работа с суставами.
Сильные ноги
Техника релаксации и медитации, направленная на снятие тревожности и расслабления всего тела. Теория и практика.
Йога-нидра
Укрепляем пресс и руки. Техника безопасности в освоение балансов на руках. Почему не получается? Принципы работы в балансовых позах. Разбор ошибок.
Балансовые позы
Наклоны. Дыхательные техники
Наклоны – углубление в практике, в асан, включение парасимпатической системы, успокаивает ум, снимает стресс. Пранаяма - полное йоговское дыхание.
Прогибы – практика направлена на улучшение гибкости, улучшение прогибов и подвижности позвоночника. Освоение Капалабхати. Шавасана.
Прогибы. Основные ключи
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. Техника представляет собой серию из 12 асан и дыхания.
Сурья Намаскар
Итоговая практика курса
Общая практика на все тело, вспоминаем все что проходили, закрепление материала. Как научиться стоить домашнюю практику?
Какой йогой мы будем заниматься? Что такое асана? Для чего нужно внимание? Точки контроля в практике и как с ними работать. Мои рекомендации по книгам йоги.
Что такое йога?
Для практики понадобится коврик для йоги, удобная одежда, блоки, ремень для йоги и плед.
Программа курса
Какой йогой мы будем заниматься? Что такое асана? Для чего нужно внимание? Точки контроля в практике и как с ними работать. Мои рекомендации по книгам йоги.
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. Техника представляет собой серию из 12 асан и дыхания.
Сурья Намаскар
Прогибы – практика направлена на улучшение гибкости, улучшение прогибов и подвижности позвоночника. Освоение Капалабхати. Шавасана.
Прогибы. Основные ключи
Наклоны. Дыхательные техники
Наклоны – углубление в практике, в асан, включение парасимпатической системы, успокаивает ум, снимает стресс. Пранаяма - полное йоговское дыхание.
Укрепляем пресс и руки. Техника безопасности в освоение балансов на руках. Почему не получается? Принципы работы в балансовых позах. Разбор ошибок.
Балансовые позы
Техника релаксации и медитации, направленная на снятие тревожности и расслабления всего тела. Теория и практика.
Йога-нидра
Сурья-Намаскар из Аштанга-виньяса-йоги. Укрепляем ноги, балансы стоя. Развитие и укрепление мышц ног, безопасная работа с суставами.
Сильные ноги
Знакомство с комплексом Намаскар. Перевернутые положения и скрутки. Основные ошибки. Как сделать и не навредить себе? Шавасана.
Скрутки
Итоговая практика курса
Общая практика на все тело, вспоминаем все что проходили, закрепление материала. Как научиться стоить домашнюю практику?
Что такое йога?
Стоимость курса
После оплаты курса вам будет открыт доступ к видео урокам на 6 месяцев
10000 ₽
Индивидуальный
• Доступ ко всем 9-ти урокам
• Индивидуальная Skype-сессия с автором курса. Разбор проблем, ответы на вопросы.
• Скидка на все уроки и курсы на сайте LubaYoga - 20%
• Индивидуальная Skype-сессия с автором курса. Разбор проблем, ответы на вопросы.
• Скидка на все уроки и курсы на сайте LubaYoga - 20%
5000 ₽
Стартовый
• Доступ ко всем 9-ти урокам
• Индивидуальная Skype-сессия с автором курса. Разбор проблем, ответы на вопросы
• Скидка на все уроки и курсы на сайте LubaYoga - 20%
• Индивидуальная Skype-сессия с автором курса. Разбор проблем, ответы на вопросы
• Скидка на все уроки и курсы на сайте LubaYoga - 20%
-50%
-25%
Любовь Кузьмина
Автор курса
АВТОР КУРСА
Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина, я сертифицированный преподаватель по хатха-йоге. Многие знают меня как автора каналов LUBAYOGA на YouTube и Яндекс.Дзен, где по моим онлайн-урокам ежедневно занимаются тысячи человек.
К йоге я пришла в далеком 2007 году и за это время прошла десятки мастер-классов, конференций и семинаров у лучших учителей йоги США, Индии, России и Украины и обучила сотни людей, некоторые из моих учеников также стали преподавать йогу.
Для меня йога - это духовный путь, в которой я учусь внутреннему балансу и развиваюсь как личность. Я буду счастлива стать вашим проводником в удивительный и многогранный мир йога-практик!
К йоге я пришла в далеком 2007 году и за это время прошла десятки мастер-классов, конференций и семинаров у лучших учителей йоги США, Индии, России и Украины и обучила сотни людей, некоторые из моих учеников также стали преподавать йогу.
Для меня йога - это духовный путь, в которой я учусь внутреннему балансу и развиваюсь как личность. Я буду счастлива стать вашим проводником в удивительный и многогранный мир йога-практик!
Отзывы о моих практиках для начинающих
- Йога, моя отдушина в эти дни.
Люба спасибо за работу. Практика просто супер. Я рада что вы есть!Ирина ВласоваОтзыв на канале LubaYoga - Люба, хочу вас от всего сердца поблагодарить за этот урок! Улыбка автоматически появилась после практики, а тело стало таким легким! Благодарю за ваш труд и ваши качественные видео! Теперь рекомендую ваш канал всем друзьямDianaОтзыв на канале LubaYoga
- Любовь, спасибо Вам за прекрасную тренировку! Отличная дикция, доступные объяснения, качественное видео с приятным красочным интерьером! Так и хочется заниматься вместе с Вами! Хотелось бы чуть- чуть делать дольше некоторые асаны (чуть больше вдохов и выдохов), а также объяснений относительно плохо поддающейся асаны «корова». Однозначно буду рекомендовать Ваш канал.Любовь МасловаОтзыв на канале LubaYoga
- Здравствуйте, благодарю за практику, очень понравилось. Свои ощущения больше наблюдаю через 10-15 мин после практики, позднее зажигание)))), во всем теле приятные ощущения, даже незнаю с чем сравнить, но очень нравится. Спасибо
Галина ТереховаОтзыв на канале LubaYoga - Люба, спасибо большое за ваш труд! Иногда нет настроения, но я начинаю её делать с вами, потому что знаю, что она будет бережная и полезная:)
Надежда ВОтзыв на канале LubaYoga - После долго сиденья за ноутом самое то! Классно снимает напряжение. Спасибо большое!
Retoucher Dasha FedorovaОтзыв на канале LubaYoga
Остались вопросы ?
Пиши нам напрямую. Мы открыты
и на связи в любое разумное время
и на связи в любое разумное время
