СТОЙКА НА
ГОЛОВЕ
ГОЛОВЕ
Йога практика от LubaYoga
✔ Подойдет для любого уровня
✔ Улучшает кровообращение
✔ Улучшает пищеварение
✔ Замедляет процесс старения
✔ Улучшает кровообращение
✔ Улучшает пищеварение
✔ Замедляет процесс старения
Ширшасана способствует укреплению кровеносных сосудов в головном мозге, она может предотвратить головные боли и мигрени
Благотворно воздействует на работу нервной, кровеносной, дыхательной, репродуктивной и эндокринной систем
Укрепление кровеносных сосудов
Улучшение кровообращения
Освоение стойки на голове поможет:
Сосуды ног отдыхают, что позволяет избавиться от застойных явлений в нижней части тела.
Ширшасана помогает овладеть балансом и координаций, когда тело находится в перевёрнутом положении
Уменьшение
отечности в ногах
отечности в ногах
Улучшает координацию
Программа практики
Йога практика «Стойка на голове» будет полезена всем, кто занимается йогой
Для практики понадобится: коврик для йоги, удобная одежда, блоки и плед.
Для практики понадобится: коврик для йоги, удобная одежда, блоки и плед.
1
2
3
4
5
6
Продолжительность урока: 1 ч. 30 минут
Блок подводящих асан
Разбор и практика асан, которые помогут вам освоить ширшасану. Мы поработаем на укрепление мышц пресса и рук.
Освоение стойки на голове
Принципы травмобезопасности и различные способы выхода в стойку на голове.
Разминка и настройка
Перед освоением Ширшасаны настроим свой ум на плодотворную работу. Это поможет нам сосредоточиться на практике. Небольшая, но полезная разминка поможет нам подготовить суставы и мышцы к занятию.
Теория Ширшасаны
В этой части урока мы познакомимся с теорий, методами и секретами выполнения асаны. Какие мышцы необходимо задействовать в стойке на голове.
Комплекс «Сурья Намаскар»
Разогреем все тело пробуждающим комплексом.
Шавасана
Глубокое расслабление, которое поможет восстановиться после практики.
Курс для тех, кто только начинает первые шаги в йоге или возвращается к практике после перерыва.
Другие курсы
12 часов
9 уроков
6 часов
Йога курс
Йога курс
12 часов
110 мин
Практика
Марафон для всех кто хочет стать гибким, снять напряжение и завести привычку - тренироваться каждый день.
Курс направлен на устранение большинства причин возникновения болей и дискомфорта в спине и шеи.
Мощная и бодрая полноценная практика, которая зарядит вас энергией и подарит хорошее настроение на весь день.
7 уроков
Бесплатно
Бесплатно
Мощная и бодрая полноценная практика, которая зарядит вас энергией.
Марафон для всех кто хочет стать гибким, снять напряжение и завести привычку - тренироваться каждый
день.
день.
Марафон для всех кто хочет стать гибким, снять напряжение и завести привычку - тренироваться каждый день.
Практика
1 урок
1,5 часа
Практика для тех, кто хочет быстро и безопасно освоить стойку на голове - асану, которая называется Ширшасана
Практика
Йога курс
11 уроков
6 часов
Курс направлен на устранение большинства причин возникновения болей и дискомфорта в спине и шеи.
1,5 часа
1 урок
Практика для тех, кто хочет безопасно освоить великолепный лотос, асана которая называется Падмасана
Практика